Nasze Zdrowie bezcenny dar

Nadeszła moda na probiotyki – dowiedz się, czym są probiotyki, gdzie ich szukać i czy naprawdę warto je stosować?

Czym są i jak działają probiotyki?

Pod nazwą probiotyki kryje się wiele kultur żywych bakterii i chociaż słowo „bakteria” kojarzy nam się raczej z infekcją czy chorobą, to w tym przypadku są to „dobre” bakterie, korzystne oddziałujące na nasz organizm. Probiotyki to produkty, które zawierają żywe bakterie probiotyczne poprawiające funkcjonowanie i przywracające równowagę układu pokarmowego, pobudzające perystaltykę jelit. Ponadto probiotyki poprawiają wchłanianie wapnia, magnezu i żelaza, wspierają układ immunologiczny, obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi, zapobiegają powstawaniu nowotworów oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii u osób ze skłonnością do niej.

Zacznijmy od tego, że bez bakterii nie mogłoby zachodzić wiele procesów życiowych w naszym organizmie. W ludzkim ciele żyje więcej bakterii niż komórek. Większość bakterii znajduje się w jelicie grubym – jest ich tam ponad 400 gatunków, których masa wynosi nawet do 2 kg. Skład flory bakteryjnej w jelitach jest decydującym czynnikiem, od którego zależy prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i odpornościowego, czyli na nasze zdrowie. Dlatego obecność bakterii probiotycznych w organizmie jest niezmiernie ważna – hamują one rozwój bakterii chorobotwórczych, a nawet potrafią je zabijać.

Rodzaje bakterii probiotycznych

Naukowcy w wyniku badań wyróżnili całą grupę bakterii probiotycznych, dlatego należy zwracać uwagę na ich nazwę przy wyborze produktu, ponieważ każdy szczep inaczej działa na nasz organizm.

Lactobacillus acidophilus

Ten szczep bakterii możemy znaleźć w produktach spożywczych takich jak mleko, nabiał, mięso i produkty zbożowe. Obecność bakterii w jelicie hamuje rozwój bakterii chorobotwórczych (np. zapobiega grzybicy pochwy), wspomaga układ krążenia poprzez obniżenie cholesterolu we krwi.

Lactobacillus casei

Ta bakteria dodawana jest do produktów mlecznych. Chroni przed rozwojem guzów nowotworowych, hamuje też rozwój bakterii Helicobacter pylorii (powodującej wrzody i raka żołądka).

Lactobacillus plantarum

Wpływa korzystnie na układ pokarmowy, charakteryzuje się wysoką przeżywalnością oraz przeciwdziała rozwojowi bakterii chorobotwórczych.

Lactobacillus rhamnosus

Bakteria zalecana w czasie i po antybiotykoterapii. Z pewnością stosowanie probiotyku wraz z antybiotykiem przyczynia się do lepszej ochrony organizmu. Poza tym bakterie te łagodzą zaparcia oraz biegunki. Stosowana także w preparatach do higieny intymnej, uzupełnia prawidłową florę bakteryjną pochwy.

Lactobacillus bulgaricus

Ten szczep bakterii pomaga strawić produkty mleczne oraz ułatwia wydalanie substancji toksycznych z jelita grubego.

Bifidobacterium longum

Gatunek bakterii, który hamuje rozwój komórek raka wątroby.

Bifidum bifidobacterium

Zapobiega infekcjom jelitowym, wzmacniając przy tym odporność całego organizmu.

Autentyczność probiotyków

Żywność probiotyczna musi być oznaczona etykietą z dokładnym wykazem zawartych w niej szczepów bakterii. Z tego względu przy zakupie należy dokładnie czytać skład, ponieważ istnieje wiele produktów określanych mianem „probiotyczne”, mimo iż w swoim składzie nie zawierają wcale żywych szczepów bakterii. Zatem produkt jest probiotyczny wtedy, gdy na opakowaniu zawarta jest informacja o rodzaju, gatunku i szczepie bakterii, której użyto do jego produkcji, np. Lactobacillus casei DN 114 001. Natomiast żeby bakterie spełniały swe funkcje i poprawiały stan zdrowia naszego organizmu, dany produkt musi zawierać co najmniej 10 milionów żywych szczepów w mililitrze.

Źródła probiotyków

Probiotyki dostępne są w jogurtach, kefirach, jak również w maśle i sokach owocowo-warzywnych. Warto zauważyć, że bakterie zawarte w zwykłym jogurcie nie są w stanie przetrwać w naszym przewodzie pokarmowym, ponieważ są trawione, z kolei bakterie probiotyczne docierają aktywnie do jelit i dopiero tam zaczynają swoją pracę, zapobiegając powstawaniu szkodliwych bakterii.

Dobre szczepy bakterii zawarte w produktach mlecznych zazwyczaj zawierają tak małe ilości probiotyków, że tak naprawdę nie są w stanie działać na nasz organizm. Warto wypróbować sprawdzone, atestowane probiotyki dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Niektóre z nich jak AC Zymes zawiera w jednej kapsułce 2 miliardy szczepów bakterii Lactobacillus acidophilus,  a ProbioBalance to nowoczesny produkt zalecany zarówno probiotyki jak i prebiotyki.  Wspomniane suplementy zaleca się głównie podczas terapii antybiotykowej, przy biegunkach i innych zaburzeniach jelitowych. Aby zapewnić odpowiednią ilość żywych szczepów bakterii w organizmie, zaleca się regularne, codzienne spożywanie tych suplementów.

Część I

• Co to jest szczepionka i jak działa?
• Jak doszło do wynalezienia szczepionki?
• Jakie mogą być skutki uboczne szczepień?
  

Część II

• Kto ustala liczbę szczepień?
• Ile szczepionek otrzymuje dziecko do 2 rż.?
• Istnieje pewna grupa osób, które szczególnie źle reagują na szczepienia.

Część III

• Czy da się dojść swoich praw względem firm farmaceutycznych?
• Immunitet firm farmaceutycznych w Stanach
• O czym powinien poinformować nas lekarz???
• Czy można normalnie żyć nigdy nie będąc szczepionym?

Część IV

• Naturalne środki wspomagające układ immunologiczny -witamina C, czosnek, jeżówka (echinacea), zielona herbata
• Co łączy firmy farmaceutyczne  z rządami?
• Szczepić czy nie?
• Czy narzucanie nam szczepień na świńską grypę jest właściwie?

Część V

• Po co media sztucznie wywołują panikę świńską grypą, skąd się ona wzięła?
• Dlaczego lekarze nie szczepią się na świńską grypę?
• Szczepionkę na ptasią grypę testowano na bezdomnych!

Nadszedł czas, by spojrzeć na witaminę C w inny sposób!

C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids to preparat kompleksowy o przedłużonym działaniu, zawierający odpowiednio dobrane składniki: witaminę C, kompleks bioflawonoidów cytrusowych oraz sproszkowane owoce dzikiej róży. Ten nowoczesny produkt oferuje nie tylko korzyści związane z cennymi właściwościami witaminy C – dzięki obecności dodatkowych substancji organizm w sposób optymalny ją wchłania i wykorzystuje, a technologia przedłużonego działania gwarantuje długotrwały, stały poziom składników aktywnych w organizmie.

Witamina C, pochodząca z naturalnych źródeł (owoce cytrusowe) to dobrze poznany składnik odżywczy o licznych zaletach. Jest ważnym antyoksydantem, niezbędnym w ochronie komórek przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Znana jest przede wszystkim jako substancja wzmacniająca aktywność układu immunologicznego. Ponadto, witamina C uczestniczy w tworzeniu kolagenu – kluczowego elementu tkanki łącznej. Nazwa tej tkanki jest związana z rolą, jaką odgrywa ona w naszym organizmie – łączy różne typy komórek oraz ma wpływ na zachowanie przez nie kształtu i sprawnego funkcjonowania. Dzięki zdrowym włóknom kolagenowym skóra zachowuje jędrny i młody wygląd, naczynia krwionośne odpowiednią szczelność, a dziąsła, stawy oraz kości pełną sprawność. Witamina C jest niezbędna do prawidłowej aktywności układu nerwowego. Uczestniczy w absorpcji żelaza niehemowego i wpływa na prawidłowy metabolizm energetyczny.

Bioflawonoidy, pochodzące z owoców cytrusowych doskonale uzupełniają cenne właściwości witaminy C, zapewniają jej lepsze wchłanianie i wykorzystanie przez organizm.  Same również są skutecznymi antyoksydantami. Wykazują również korzystny wpływ na strukturę naczyń krwionośnych.

Czy wiesz, że:

• witamina C jest niezwykle wrażliwa na działanie wysokiej temperatury – przeciętne straty witaminy C spowodowane obróbką termiczną mogą sięgać od 40 do 70%;

• przechowywanie już ugotowanych potraw w lodówce do następnego dnia obniża zawartość witaminy C o 60-80%;

• podczas stresu i znacznego wysiłku fizycznego wzrasta zużycie witaminy

C, co powoduje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik;

• w okresie rekonwalescencji po przebytych chorobach oraz podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, sterydów, leków przeciwbólowych organizm potrzebuje więcej witaminy C.

C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids to doskonały produkt dla wszystkich osób, które doceniają walory witaminy C, pochodzącej z doskonałych źródeł. Mogą po niego sięgnąć sportowcy, palacze (również bierni), mieszkańcy dużych aglomeracji, osoby żyjące w szybkim tempie lub wykonujące ciężką pracę fizyczną. Ty również doświadcz doskonałości C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids!

Nasze babcie świetnie radziły sobie z naturalną pielęgnacja włosów. Dziś także nikogo nie trzeba przekonywać o skuteczności maski z żółtek lub płukanki z rumianku.

» Maseczka nawilżająco-odżywcza (włosy suche)
Potrzebujesz: jedno dojrzałe obrane awokado, przezroczystą folię spożywczą, ręcznik. Oddziel owcoc od pestki i rozgnieć widelcem lub rozdrobni malakserem.  Nałóż papkę na głowę i wmasuj ją w skórę oraz włosy. Przykryj głowę folią i ręcznikiem. Po 40 minutach spłucz włosy bardzo dokładnie i umyj je szamponem.

» Maseczka regenerująca (włosy normalne i przetłuszczające się)
Potrzebujesz: 2 żółtka, 2 łyżki oliwy z oliwek lub 1 buteleczkę olejku rycynowego oraz sok z połówki cytryny, przezroczystą folię spożywczą, ręcznik. Jeśli masz długie włosy, użyj podwójnej ilości składników, poza cytryną. Wymieszaj wszystkie składniki i nałóż je na suche rozczesane włosy, a następnie przykryj folią spożywczą i ręcznikiem lub po prostu załóż wełnianą czapkę. Maskę pozostaw na włosach na około pół godziny, ale jeśli masz możliwość, pozwól dobroczynnym składnikom zadziałać przez kilka godzin, a następnie spłucz włosy ciepła wodą i umyj zwykłym szamponem.

» Maseczka wzmacniająca (włosy delikatne i wypadające)
Potrzebujesz: pół opakowania drożdży piekarskich, 2 łyżki mleka, przezroczystą folię spożywczą, ręcznik. Drożdże i mleko podgrzej w małym rondelku na wolnym gazie, aż do powstania gęstej papki. Nałóż maskę na suche niemyte włosy i wmasuj ją w nie oraz w skórę głowy.  Przykryj włosy folią i ręcznikiem. Dla wzmocnienia działania maski, możesz na czas trzymania jej na włosach wejść do gorącej kąpieli – nie używaj wówczas folii ani ręcznika.

» Płukanka nadająca blask (do włosów blond)
Potrzebujesz: 3 torebeczki rumianku ekspresowego, szare mydło (np. Biały Jeleń – może być w płynie). Zaparz rumianek w 250 ml wody i pozostaw go pod przykryciem przez około 8 minut. Wymieszaj z 1 litra ostudzonej przegotowanej wody i wypłucz umyte wcześniej szarym mydłem włosy. Płukanka podkreśli blond refleksy i nawilży włosy.

» Płukanka nadająca blask (do włosów ciemnych)
Potrzebujesz: dwie łyżki cynamonu, kilka goździków, szczyptę majeranku, 1 litr wody. Składniki wrzuć do wrzącej wody i gotuj przez około 15 minut. Uzyskany wywar wymieszaj z wodą np. w baniaku lub misce, którą wypłuczesz włosy po umyciu ulubionym szamponem.

Tarczyca wytwarza hormony odpowiedzialne za regulację przemiany materii. Jej niedoczynność powoduje dolegliwości metaboliczne. Jak je usunąć?

Jeśli szybko tyjesz, masz bladą i suchą skórę, problemy z koncentracją, często doznajesz uczucia zimna i ociężałości, wybierz się do endokrynologa i zbadaj poziom hormonów tarczycy. Objawy te wskazują bowiem na niedoczynność tarczycy (niewielkiego gruczołu położonego na wysokości krtani). Leczenie tego schorzenia polega na zwiększeniu podaży jodu i suplementacji hormonów tarczycy.

Tarczyca lubi jod

Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze bowiem udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny, które w sposób wielokierunkowy wpływają na wzrost i rozwój ustroju, a także na jego metabolizm (przemianę materii).

Organizm potrzebuje ok. 160 μg jodu dziennie (jeśli jesteś w ciąży lub karmisz to 180–200 μg). Powinien być on dostarczony z pożywieniem lub drogą wziewną. Najlepszym jego źródłem są niewątpliwie ryby morskie i owoce morza – w Polsce średnia zawartość tego pierwiastka w rybach to (na 100 g produktu): dorsz 110 μg, łosoś 44 μg, płastuga 52 μg, makrela wędzona 40 μg, śledź 30 μg. Jest to jedyne naturalne pewne źródło jodu w żywności, ponieważ zawartość tego pierwiastka w warzywach, owocach oraz produktach zbożowych i mlecznych jest zmienna i w dużym stopniu zależy od miejsca uprawy lub hodowli. Gdy gleba jest uboga w jod, rośliny na niej rosnące również będą zawierały go niewiele. Z kolei zawartość jodu w mleku i produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy, którą karmione są krowy.

W celu dostarczenia tego deficytowego składnika w wielu krajach joduje się sól kuchenną, dodaje się go do gotowych produktów, stosuje suplementację preparatami zawierającymi jod, zwłaszcza w stosunku do osób najbardziej zagrożonych (przede wszystkim kobiet w ciąży), joduje się też paszę dla zwierząt.

Źródłem jodu mogą być również niektóre gatunki wód mineralnych, dlatego warto sprawdzić na etykiecie, czy dana woda mineralna zawiera jod, i wprowadzić ją do codziennego jadłospisu.

Tego się wystrzegaj

Niektóre produkty spożywcze zawierają substancje wolotwórcze, które mogą ograniczać przyswajanie jodu z pożywienia. Należą do nich: kapusta, kalafior, brukselka, soja oraz rzepa i brukiew. Dotyczy to przede wszystkim warzyw surowych. Gotowanie zmniejsza bowiem zawartość tych niekorzystnych substancji o ponad 30%. Osoby, u których rozwinęło się wole proste lub stwierdzono niedobór jodu, powinny znacznie ograniczyć spożywanie tych warzyw, a ponadto orzeszków ziemnych i gorczycy (one również są bogate w substancje wolotwórcze).

Przy niedoczynności postaw na białko

Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy jest więc zwiększenie dziennej podaży białka do poziomu 80-100 g. Przy takiej ilości musisz jednak pamiętać o wypijaniu przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej (ochrona nerek).

źródło: www.poradnikzdrowie.pl

Znakomite działanie konserwujące niektó­rych ziół wynika z antyoksydacyjnych, przeciwgrzybicznych i przeciwbakteryjnych właściwości zawartych w nich związków polifenolowych.
Przeprowadzone w ostatnich latach bada­nia potwierdziły, iż określone flawonoidy, ta­kie jak kwasy fenolowe oraz kwas galusowy są skuteczniejsze w utrwalaniu mięsa, niż kwas askorbinowy. Oprócz nich, do najbar­dziej efektywnych flawonoidów można także zaliczyć kwas elagowy, myrycetynę oraz kwercetynę. Potwierdzono także eksperymentalnie, że kilka rodzajów ziół oraz przypraw, które były stosowane już w starożytności, są wspania­łymi blokerami peroksydacji tłuszczów. Nale­żą do nich między innymi: goździk, cynamon, kminek, czarny pieprz oraz kozieradka. Po­dobną skutecznością w  utrwalaniu  mięsa cieszą się także inne przyprawy i zioła, takie jak: szałwia, rozmaryn, majeranek, czy też oregano. Ciekawostką jest fakt, iż cebula jest bardziej skuteczna w konserwowaniu mięsa, niż sam czosnek. Istnieją również inne ważne zioła stosowane na przestrzeni wielu wie­ków: anyż, liść laurowy, bazylia, imbir, tymia­nek, kolendra, mięta, szafran, estragon, gorczyca.

Flawonoidy działają synergicznie w połą­czeniu z witaminami. Udowodniono, że po­siadają właściwości przeciwnowotworowe oraz stymulujące odporność. Najczęściej wy­stępującymi w pożywieniu pochodnymi flawonu są: kwercetyna, rutyna i hesperydyna. Pod wpływem działania enzymów bakteryj­nych flory jelitowej, składniki te podlegają procesowi hydrolizy i stają się biologicznie aktywnymi aglikanami.

Przeprowadzone badania naukowe potwier­dzają, że równoczesne przyjmowanie kom­pleksu antyoksydantów działa bardziej ko­rzystnie, niż stosowanie ich oddzielnie. Efekt synergii pomiędzy karotenoidami, koenzy­mem Q10 oraz flawonoidami został już opisa­ny i potwierdzony. Utleniona witamina C jest regenerowana przez flawonoidy, ale wiado­mo także, że flawonoidy oraz witamina E wy­kazuje synergiczne działanie na układ odpornościowy.

ZIOŁA, W SKŁAD KTÓRYCH WCHODZĄ FLAWONOIDY:

Charakterystyka właściwości chemicznych: Flawonoidy są rozpowszechnione w świecie roślin na całym świecie. Obecnie znamy ich ponad 2000. Należą do nich barwniki płat­ków, owoców, roślin odpowiedzialnych za żółty kolor jesiennych liści, a także pigmenty barwy niebieskiej i liliowej. Najlepiej znane są następujące flawonoidy: flawony, kwercety­na, rutyna, luteolina oraz antycyjanidyna. Zwykle można je znaleźć w roślinach w po­staci glikozydów.

Właściwości fizjologicznie:
Rutyna:

• zmniejsza przepuszczalność oraz kruchość naczyń włosowatych – stąd też zmniejsza ryzyko powstawania miejscowych obrzę­ków oraz krwawień. Może być stosowana w profilaktyce nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, a także w zapobieganiu powi­kłań naczyniowych w przebiegu cukrzycy;
• obniża podwyższone ciśnienie krwi, rozszerza naczynia wieńcowe, poprawia kurczliwość mięśnia sercowego, a w re­zultacie-jego funkcje jako pompy;
• przeciwdziała powstawaniu wewnątrzna­czyniowych zakrzepów;
• zmniejsza ogólny poziom cholesterolu;
• działa moczopędnie;
• posiada właściwości bakterio-, grzybo-i wirusobójcze;
• chroni wątrobę, łagodzi kolki, pobudza wydzielanie żółci;
• wykazuje właściwości przeciwzapalne.

ROŚLINY LECZNICZE ZAWIERAJĄCE FLAWONOIDY:

• arnika górska (kwiat| ilac. Ainica margana)
• bez czarny (kwiat) (łac. Sambucus nigra)
• jałowiec pospolity (jagoda) (łac. Juniperus cummunis)
• głóg dwuszyjkowy (kwiatostan) (łac. Crataegus oxyacantha)
• lipa holenderska (kwiat) (łac. Tilia Europea)
• rumianek pospolity (kwiat) (łac. Matricaria chamomile)
• rutwica lekarska (trawa) (łac. Galega offcinalis)
• nagietek lekarski (łac. Calendula officinalis)
• kukurydza zwyczajna (wąsy, kolec, łuska)
• ostropest plamisty (owoc) (łac. Sylibium marianum)
• słonecznik zwyczajny (kwiat) (łac. Heliantbus annuus)
• brzoza brodawkowata (liść) (łac. Betula pendula)
• świetlik i(łac. Euphrasia rostkoivana)
• perz właściwy (kłącze) (łac. Agropyrum regens)

Rutyna jest składniekiem preparatów:

Vital 0, A, B, AB, a także  Super Mega 50. Produkty Vital 0,A, B, AB, Super Mega i Senior Formula zawierają  hesperydynę. W skład Vital A oraz AB oraz AB, Oregano Oil dodatkowo wchodzi także kwercetyna.

Żródło: www.calivita.com

W jaki sposób uzyskać wymarzony kształt w dobrej formie? Kluczem do osiągnięcia takiego stanu jest przede wszystkim właściwie zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Doskonałym uzupełnieniem diety w istotne składniki są suplementy diety. W ofercie CaliVita® pojawił się nowy produkt XShape, w którym odpowiednio skomponowane składniki aktywne wspomagają proces odchudzania i dostarczają ważnych składników odżywczych mogących wpłynąć na osiągnięcie zgrabnej i smukłej sylwetki.

XShape to formuła zawierająca:

• Aminokwasy – pełnią w organizmie wiele istotnych funkcji, najważniejszym zadaniem jest udział w budowie różnych białek (np. białek mięśniowych), jak również hormonów, przeciwciał, enzymów. Warto pamiętać, że im mniej kalorii zawiera dieta, tym większy powinien w niej być udział procentowy białka. Najmodniejsze diety często są ubogie w aminokwasy, jednak w przypadku niedostatecznej ilości białka w diecie lub gdy brakuje niezbędnych aminokwasów do jego syntezy, dochodzi nie tylko do wykorzystania białka wewnątrzustrojowego na potrzeby organizmu – co upośledza jego funkcje, ale także do zwolnienia spoczynkowej przemiany materii. W XShape występuje aż 6 aminokwasów, w tym 3 aminokwasy zasadowe wspomagające alkalizację: L-arginina, L-lizyna, L-ornityna oraz L-glutamina, L-fenyloalanina i L-tyrozyna. Aminokwasy takie jak L-arginina, L-ornityna dodatkowo wspomagają organizm w usuwaniu amoniaku;
• L-karnitynę – substancję niezbędną w metabolizmie tłuszczów, która bierze udział w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondrium („siłowni” komórki) i w ten sposób umożliwia ich spalanie;
• Chrom – współpracując z hormonem trzustki – insuliną, korzystnie wpływa na metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek, zmniejsza „łaknienie” wynikające z nagłych wahań poziomu cukru we krwi. W XShape chrom występuje w postaci pikolinianu chromu – formy szybko i skutecznie przyswajalnej przez organizm;
• Witaminy B6, B12 – są nieodzowne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych węglowodanów, tłuszczów i kwasów nukleinowych;
• Witaminę C – która zapewnia organizmowi świetną ochronę antyoksydacyjną.

Opakowanie zawiera 90 kapsułek

Składniki aktywne/1 kapsułka:

• Witamina C                            33,3 mg
• Niacyna                                     6,6 mg
• Witamina B6                             1,0 mg
• Witamina B12                           1,0  µg
• Chrom                                      46,6  µg
• L-arginina                               136,6 mg
• L-glutamina                            106,6 mg
• L-ornityna                                77,0 mg
• L-fenyloalanina                        66,6 mg
• L-karnityna                               50,0 mg
• L-tyrozyna                                46,6 mg
• L-lizyna                                  133,2 mg

Prawie każda kobieta narzeka na swój biust, że jest on zbyt duży lub mały. Nie jesteśmy w stanie poprawić kształtu, ale możemy poprawić ich jędrność.  Atrakcyjny biust z pewnością bardziej przyciągnie męski wzrok niż tylko zadbana skóra na dekolcie. Proponujemy zestaw ćwiczeń na biust, którego zadaniem jest poprawienie ich jędrności.

Ćwiczenia na ładny biust

1.  Na stojąco
Stajemy w niewielkim rozkroku na podłodze. Pamiętaj, żeby stać idealnie prosto, nie garb się.
Będziemy wykonywać 4 podpunkty tego ćwiczenia.
a. Uginamy łokcie, tak aby był tam kąt prosty,  a następnie wyciągamy ramiona w bok. Od przodu wyglądamy wtedy podobnie do litery „X”. Napinamy mięśnie rąk i klatki piersiowej na około 3 sekundy, potem na 3 sekundy rozluźniamy.
b. Ręce zginamy w łokciach. Następnie stykamy je przed sobą całą długością. Wygląda to podobnie jak ręce złożone do pacierza, z tym że tutaj stykają się całe ręce, a nie tylko dłonie. Teraz naciskamy jedną na siebie obiema rękami przez 5 sekund. Potem na 3 sekundy rozluźniamy.
c. Ręce zginamy w łokciach, stykamy ze sobą rozprostowane dłonie i naciskamy z całej siły jedną na drugą. Jest to podobne ćwiczenie do poprzedniego, jednak tym razem ręce są ułożone prostopadle do tułowia, w taki sposób, że stykają się jedynie dłonie.

d. Ustawiamy ręce zgięte w łokciach na wysokości piersi. Wyrzucamy zgięte łokcie w tył 2 razy, a następnie podczas 3 wyrzutu prostujemy ręce. Takie 3 wyrzuty traktujemy jako 1 ćwiczenie.

Powtórzenia każdego z podpunktu tego ćwiczenia wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie.

2.  Damskie pompki
Klęknij na ziemi i podeprzyj się rękami z przodu. Nie ma dużej różnicy, czy dłonie ułożysz równolegle z do linii tułowia czy pod każdym innym dowolnym kątem. Ustaw je więc tak, aby ci było wygodnie. Ćwiczenie polega na zginaniu rąk w łokciach, tak, aby biustem prawie dotykać ziemi, a następnie prostowaniu ich i wracaniu do wyjściowej pozycji.
Damskie pompki różnią się tym od męskich, że w nich drugim punktem oparcia o podłogę nie są palce stóp, lecz kolana. Ma to za celu zmniejszenie trudności wykonywania ich. Jeżeli jednak ktoś czuje się na siłach, może wykonywać zwykłe pompki, ale 2 razy mniej niż pisze w harmonogramie.

3.  Na leżąco
Kładziemy się na czymś wyższym od ziemi plecami, tak aby mieć swobodę ruchu łokciami. Najlepiej gdyby to, na czym się położymy było szerokości naszych pleców.
Bierzemy do każdej z rąk przedmiot o ciężarze od 0,5 do 1kg (najlepiej hantle)
Będziemy wykonywać 3 ćwiczenia tego typu.
a. Ręce z przedmiotem trzymamy blisko klatki piersiowej. Prostujemy ręce do góry i wracamy do wyjściowej pozycji.
b. Ręce zginamy w łokciach i wyciągamy obok tułowia. Następnie prostujemy do góry tak jak w ćwiczeniu poprzednim i wracamy do pozycji z wyciągniętymi po boku zgiętymi rękami. To ćwiczenie można sobie utrudnić. Można wyciągnąć obok siebie wyprostowane ręce i wyprostowane złączać je w górze. Wykonujemy je 2 razy mniej niż pisze w harmonogramie.
c. Wykonujemy „nożyce pionowe” rękami. Machamy nimi, wyprostowanymi, bądź jak komuś za trudno to ugiętymi, nad tułowiem. Wymach kończymy z jednej strony tuż nad brzuchem a z drugiej tuż przed twarzą.

Powtórzenia każdego z podpunktu tego ćwiczenia wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie, oprócz przypadku „b”, w którym podaną ilość dzielimy przez pół.

Harmonogram ćwiczeń:

Objaśnienia:

• W ćwiczeniu 1 najpierw powtarzamy serie z punktu „a” tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punkty „b”, „c” a na koniec z „d”.

• Ćwiczenie 2 nie wymaga objaśnienia.

• W ćwiczeniu 3 najpierw powtarzamy serie z punktu „a” tyle razy ile piszę w harmonogramie, potem z punkty „b” dwa razy mniej, a na koniec z „c”.

1. Po zakończeniu harmonogramu najlepiej trenować ćwiczenia z 3 tygodnia.

Artykuł pochodzi ze strony www.wdziek.info

Skóra dłoni jest bardzo delikatna. Ma mało gruczołów łojowych, za to sporo potowych. To przyczyna wielu problemów, zwłaszcza w czasie mrozów. Skromna liczba gruczołów łojowych sprawia, że tłuszczowy płaszcz ochronny na skórze rąk jest bardzo delikatny i znika po każdym ich umyciu. Aby się odbudował, potrzeba kilku godzin. Zanim to nastąpi, z pewnością nie unikniesz znów kontaktu z wodą i mydłem.
Z drugiej strony spora liczba gruczołów potowych powoduje, że skóra dłoni błyskawicznie się odwadnia. Zwłaszcza jeśli na dworze panuje mróz (spada wówczas wilgotność powietrza), a mieszkanie jest przegrzane. Pozbawione warstwy ochronnej i wysuszone dłonie stają się czerwone, szorstkie, spierzchnięte. Stwardniałe skórki się zadzierają, a paznokcie łamią. Ale możesz temu zapobiec.

Wybierz dobry krem

Krem ochronny na zimę musi spełniać określone wymogi:

• hamować parowanie wody z zewnętrznych warstw naskórka,
• odżywiać – zawierać witaminy,
• chronić przed utratą ciepła.

Dobrze, gdy jest gęsty, bo chociaż trudniej go wetrzeć, za to trwalej przylega do skóry. Jeśli dużo czasu spędzasz przy komputerze, smaruj ręce kremem nawilżającym. Najlepsze są te z gliceryną i silikonem, który wzmacnia płaszcz ochronny dłoni. Co ciekawe, niekoniecznie trzeba używać specyfiku przeznaczonego wyłącznie do pielęgnacji rąk. Możesz go zastąpić natłuszczającym kremem do twarzy lub całego ciała. Sprawdzi się też maseczka nawilżająco-odżywcza. Pamiętaj, by krem wklepać po każdym umyciu rąk i zawsze, gdy skóra jest sucha. Miej go w łazience, kuchni, w szufladzie biurka w pracy, noś w torebce.

Biologiczna rękawiczka

W przypadku osób, których ręce są narażone na kontakt z substancjami drażniącymi (fryzjerów, pielęgniarek czy kucharek), świetnie sprawdza się krem ochronny typu biologiczna rękawiczka. W składzie ma m.in. sole glinu, które zamykają pory skóry, blokując w ten sposób drogę np. detergentom. Preparat naprawdę zastępuje rękawiczki do prac domowych, poza tym silnie natłuszcza.

Nie w gorącej wodzie

Koniecznie delikatnym mydłem, to znaczy takim, które nie zawiera dużo wysuszających skórę związków zasadowych. Najlepiej, aby miało neutralny odczyn, czyli 5,5 (zbliżony do pH naszej skóry). Warto też stosować mydła i płyny do mycia rąk z dodatkiem kremu nawilżającego albo olejów roślinnych. Ważne jest także, by unikać zbyt gorącej wody, która rozpuszcza ochronną warstwę tłuszczową. Nie należy też mocno trzeć dłoni szorstkim ręcznikiem.

Zabiegi w gabinecie

• Kąpiel parafinowa – regeneruje skórę dłoni, wygładza szorstki naskórek, chroni przed wysuszeniem. Po peelingu w dłonie wmasowuje się balsam nawilżający i zanurza je w ciepłej parafinie. Po kilku minutach dłonie trzeba wyjąć, odczekać chwilę i ponownie zanurzyć w nieco cieplejszej parafinie. Kąpiel powtarza się trzy-, czterokrotnie. Potem kosmetyczka owija dłonie folią i nakłada rękawice frotté. Koszt ok. 30 zł.
• Maska woskowa – na dłonie szare, podrażnione, z niewielkimi przebarwieniami kosmetyczka nakłada maseczkę odżywczą zawierającą m.in. kwasy organiczne, olejki eteryczne, flawonoidy. Następnie owija dłonie gazą i nakłada na nią podgrzaną maskę woskowo-ziołową, foliowe rękawiczki i ciepły opatrunek. Po 20 minutach skóra jest wygładzona, nawilżona i natłuszczona. Na jej powierzchni tworzy się delikatna matowa warstwa chroniąca przed wysychaniem. Koszt ok. 30 zł.
• Zabieg rozjaśniająco-regenerujący Eris – koi zniszczony naskórek, leczy też mikrourazy. Kosmetyczka postępuje z dłońmi jak z twarzą – oczyszcza mleczkiem, robi peeling, przeciera tonikiem, nakłada krem rozjaśniająco-regenerujący lub ampułkę ze skoncentrowaną witaminą E. Potem wciera środek gojący, na koniec na całe dłonie nakłada maskę uelastyczniającą. Po 20 minutach zdejmuje maskę, tonizuje skórę i wmasowuje odżywczy krem. Koszt ok. 80 zł.

Pielęgnacja dłoni w domu

• Peeling: wymieszaj łyżkę oliwki do ciała lub oliwy z oliwek, łyżkę cukru lub startych migdałów i filiżankę soku z cytryny. Mieszankę wcieraj przez kilka minut w dłonie, potem umyj je ciepłą wodą i wmasuj krem odżywczy. Peeling rób raz na tydzień.
• Kąpiel w oliwie z oliwek: podgrzej oliwę (ma być ciepła, nie gorąca), dodaj witaminę A+E (wyciśnij zawartość jednej kapsułki) i kilka kropli soku z cytryny. Mocz dłonie ok. 10-15 minut, potem osusz papierowym ręcznikiem. Kąpiel powtarzaj tak często, jak masz na to ochotę. Można też zastosować samą oliwę.
• Okłady z papki z siemienia lnianego: zalej siemię lniane wrzącą wodą, odczekaj aż wytworzy się śluz i wymieszaj. Nałóż na dłonie cienką warstwę gazy, a na nią papkę. Możesz owinąć je folią spożywczą (dla utrzymania ciepła) i dodatkowo ręcznikiem. Okład trzymaj 20-30 minut, powtarzaj jak najczęściej.

Czytaj dalszą część artykułu »

Obecnie jesteśmy zmuszeni do życia w środowisku, które staje się coraz bardziej zanieczyszczone. Znajdują się w nim substancje chemiczne jeszcze do niedawna uważane za nieszkodliwe. Okazało się jednak, że substancje te mogą być bardzo niebezpieczne – są rakotwórcze, uszkadzają system immunologiczny lub negatywnie wpływają na gospodarkę hormonalną. Według europejskich badań, obecnie 18-30% wszystkich chorób występujących w miejscach pracy jest wywoływanych przez substancje chemiczne. Udowodniono także, że substancje te (niejednokrotnie wykorzystywane w codziennym życiu) są odpowiedzialne za coraz częściej występujące alergie oraz nowotwory złośliwe. Zgodnie z wynikami najnowszych badań nawet 25% wszystkich chorób w Europie może mieć związek z substancjami chemicznymi. My, oczywiście, sami musimy znaleźć rozwiązanie, w jaki sposób ograniczyć ich szkodliwy wpływ, w jaki sposób oczyścić swój organizm.

Firma CaliVita przedstawia dwa produkty, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu.
DETOX PATCH to plastry oczyszczające, które łączą w sobie orientalną wiedzę z zachodnią technologią. Produkt ten wspomaga stan zdrowia, usuwając toksyny z organizmu podczas snu. Jego zastosowanie jest proste i łatwe, a ponadto to naturalny „oczyszczacz”, zawierający najwyższej jakości, odpowiednio dobrane składniki naturalnego pochodzenia.

Najtrudniejsze do usunięcia z organizmu toksyny, to te, które kumulują się w tkankach. Wśród nich można wyróżnić metale ciężkie – arszenik, rtęć, ołów, itd. pochodzące z amalgamatu dentystycznego (plomby) oraz ze spożywanych ryb. Można je wykryć w organizmie, np. na podczas badania żywej kropli krwi czy biorezonansu. Tworzenie chylatów  jest jedną z możliwych metod obniżenia poziomu rtęci, arszeniku oraz ołowiu. Ale istnieje o wiele bardziej skuteczna i znacznie prostsza metoda oczyszczenia organizmu – poprzez nasze stopy. Na niebezpieczeństwo związane z zanieczyszczeniem środowiska szczególnie są narażone dzieci, gdyż substancje chemiczne kumulują się w ich organizmach szybciej niż u dorosłych. Powodem tego stanu rzeczy jest fakt, iż maluchy często raczkują, szybciej oddychają, wkładają różne przedmioty do ust, a ich organizmy są w mniejszym stopniu zdolne do walki z toksynami i ich rozkładem. Ponadto, szybki rozwój płodu i dzieci w ciągu dwóch pierwszych lat ich życia (od komórek mózgowych do komórek odpornościowych), stwarza szansę truciznom do niszczenia komórek. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach wskazują, iż embriony oraz noworodki mogą być bardziej podatne na niepożądane substancje chemiczne.

Azjatyckie powiedzenie brzmi: „Proces starzenia się rozpoczyna się w stopach”. W refleksologii mapę wszystkich naszych narządów można odwzorować na stopach, w postaci ponad 60 punktów akupunkturowych, znajdujących się na ich stronie podeszwowej.

Jakich korzyści dostarczają plastry oczyszczające Detox Patch?

- poprawiają krążenie krwi

- wspomagają układ immunologiczny

- oczyszczają organizm

- dają uczucie lekkości, witalności

W efekcie sprzyjają zachowaniu homeostazy – równowagi wewnętrznej organizmu!

W jaki sposób działają plastry oczyszczające Detox Patch?

Detox Patch wykorzystuje działanie trzech, synergicznych metod:

1. Działanie transdermalne (przezskórne)
2. Dalekie promieniowanie podczerwone (DPP) – naturalnie emitowane przez minerał turmalin. Badacze japońscy udowodnili, że DPP stymuluje krążenie oraz wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu.
3. Refleksologia – pobudzanie określonych punktów refleksyjnych, szczególnie na podeszwie stopy, może mieć pozytywny wpływ na różne części organizmu i ogólny stan zdrowia. Detox Patch, wykorzystując zasady refleksologii, wzmacnia siły witalne organizmu.

Składniki zawarte w plastrach rozgrzewają skórę stóp, powodując rozszerzenie obecnych w nich porów, w efekcie nagromadzone toksyny pod wpływem ciśnienia osmotycznego są „wyciągane” przez skórę z krwi i układu limfatycznego.

Detox Patch – dla kogo?

Polecane  osobom:

• zdrowym w celach profilaktycznych
• o osłabionym układzie odpornościowym
• skarżącym się na problemy z krążeniem
• cierpiącym z powodu bólów głowy, zębów, mięśni, stawów, zwłaszcza dolnego odcinka kręgosłupa
• narzekającym na kłopoty z nerkami i wątrobą
• z zaburzeniami snu

Plaster oczyszczający Detox Patch należy umieścić na podeszwie stopy, a w razie możliwości w miejscu na stopie zgodnie z zasadami akupunktury. Detox Patch może być także zastosowany w innych miejscach ciała, z których chcemy pozbyć się toksyn – istotne jest jednak, by w tym samym czasie zaaplikować kolejny plaster na podeszwie stopy, aby osiągnąć maksymalny efekt oczyszczania. Można je stosować o każdej porze dnia, lecz najbardziej wskazane jest stosowanie ich na noc, by podczas snu zapewnić odpowiedni czas oddziaływania. Plastry oczyszczające mogą być stosowane od 2-3 dni do 2-3 tygodni lub dłużej, w zależności od stopnia „zanieczyszczenia” organizmu. W przypadku dłuższych kuracji stosuj Detox Patch przez 10 dni, następnie stosuj według schematu – na przemian 3 dni przerwy, 3 dni plastry.

Siłę oczyszczania można zwiększyć, stosując Detox Patch równocześnie z innymi produktami oczyszczającymi jak np. płynny chlorofil.

LIQUID CHLOROPHYLL alkalizuje zakwaszony organizm, pozbawia go nieprzyjemnego zapachu, jest pomocny w uśmierzaniu bólu gardła, wzmacnia ścianki komórek, a także posiada właściwości dezynfekujące.

Z tych właśnie powodów, Liquid Chlorophyll jest szczególnie polecany podczas oczyszczania organizmu i krwi, celem ogólnej poprawy stanu zdrowia. Wspaniale oczyszcza, dodaje energii, pomaga w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej, a w międzyczasie, uzupełnia niezbędne składniki mineralne. Zdolność wiązania przez chlorofilinę – główny składnik produktu – potencjalnych substancji rakotwórczych zmniejsza ich absorpcję z przewodu pokarmowego oraz redukuje kumulację w tkankach.

źródło: www.calivita.com